Дати проведення: 21.05.2024 — 25.06.2024

6 тижнів – 6 групових онлайн зустрічей

Щовівторка з 17:00 до 20:00 (GMT + 2) 

 

У сучасному швидкому світі керування стресом важливо для загального благополуччя. Наш курс призначений, щоб забезпечити вам необхідні навички для подолання життєвих викликів з легкістю.

Завдяки курсу ви отримаєте інтегративні інструменти, які допоможуть вам стати стійкішими та навчитись регулювати стани вашої автономної нервової системи у відповідь на стрес завдяки стимуляції блукаючого нерва (вагуса).

Курс націлений на створення гнучкості нервової системи, щоб знову навчити її працювати в режимі «релаксації і конекту», замість звичного тривожного «боротися чи втікати» (fight or flight) або депресивного «заморожуватись» (shutdown).

Саме в цьому ресурсному стані активації блукаючого нерва наша нервова система (і організм в цілому – фізіологічно та психологічно) може ефективніше справлятись зі стресорами: емоційними викликами і фізіологічними симптомами (психосоматика), свідомою обробкою інформації і переварюванням їжі, прийняттям рішень та вирішенням задач/проблем, а також відновлювати систему соціальної взаємодії, моделюючи способи здорового контакту у стосунках з оточуючими людьми.

 

Для кого цей курс:

– Для всіх бажаючих дослідити власні стани активації автономної нервової системи, натренувати гнучкість переходу з одного стану в інший та навчитись навикам їх регуляції завдяки роботі з блукаючим нервом.

– Для терапевтів, які хочуть навчитись ко-регуляції, щоб допомагати клієнтам продуктивніше справлятись зі стресом.

– Для батьків дітей с особливими потребами, які матимуть змогу не лише регулювати власну автономну відповідь на стрес, але й допомогти дітям завдяки навикам ко-регуляції нервових систем у стосунках та прослуховуванню фільтрованої терапевтичної музики з активацією блукаючого нерва.

 

Сфери потенційних ефектів від курсу фільтрованої музики:

• Зменшення рівня тривоги, особливо соціальної тривожності
• Підвищення асертивності та стресостійкості
• Збільшення вираження прихильності і любові в контакті
• Покращення експресивності обличчя та гнучкості тіла
• Зниження хронічного болю та рівня запалень 
• Зміни тиску в горлі/звучання голосу
• Зменшення повторювальних рухів та непосидючості
• Збільшення цілеспрямованої організованої поведінки та думок
• Покращення обробки інформації 
• Збільшення відчуття спокою
• Покращення сну
• Зниження сенсорної гіперчутливості
• Покращення взаємної комунікації і мови
• Збільшення розуміння/сприйняття мови
• Зниження гіперчутливості до текстури їжі – перебірливість в харчуванні
• Покращення візуального фокусу та зорового контакту
• Покращення самоусвідомлення (особливо емоцій) та комунікації емоцій
• Зменшення паніки, страхів та фобій
• Покращення серцевої функції та дихання
• Збільшення навиків витримувати шумне середовище та читати соціальні сигнали
• Збільшення почуття гумору
• Покращення травлення, контролю сечового міхура
• Покращення гормонального фону 

 

Відкрийте для себе силу полівагально-інформованої терапії та потенціал власної нервової системи для досягнення стійкості до стресу.

Через серію з 6-ти інтерактивних онлайн занять ви зануритесь у захоплюючу науку полівагальної теорії і навчитесь практичним технікам регуляції станів вашої автономної нервової системи. Якщо ви шукаєте полегшення тривожних і депресивних симптомів або просто прагнете покращити своє ментальне здоров’я, цей курс запропонує вам безцінні інсайти і стратегії.

Кожне заняття розроблене, щоб забезпечити вам знання та інструменти, які ви потребуєте для приємного самопочуття. Від розуміння ролі блукаючого нерва в регуляції стресу до практичних полівагально-інформованих терапевтичних технік саморегуляції – ви отримаєте глибше розуміння реакцій свого тіла та як їх оптимізувати для загального благополуччя.

Але це ще не все – цей курс також включає групові терапевтичні сесії та практичні вправи, аби посилити навчання та розкрити ваші можливості застосування цього досвіду в ситуаціях реального життя.

До того ж, у вас буде доступ до п’ятитижневої програми терапевтичної музики, що дозволить вам прожити на власному досвіді трансформаційний ефект фільтрованої терапевтичної музики в домашніх умовах.

 

Курс включає:

• 6 групових інтерактивних онлайн зустрічей, на яких ви отримуватимете теоретичну інформацію, інструкції щодо прослуховування терапевтичної фільтрованої музики на кожен тиждень та практичні рекомендації.

 

• Лекції про полівагально-інформовану терапію та її застосування в повсякденному житті: робота автономної (вегетативної) нервової системи у відповідь на стрес і роль блукаючого нерва; три активації автономної нервової системи і способи їх регуляції; робота мозку, імунної та гормональної систем; полівагальні практики саморегуляції нервової системи; способи ко-регуляції нервових систем в стосунках; робота автономної нервової системи при травмі та ПТСР (посттравматчному стресовому розладі).

 

• Групову терапію та практичні заняття для отримання навиків гнучкості в регуляції станів автономної нервової системи та автономної відповіді на стрес. Практичне дослідження трьох станів активації автономної нервової системи через роботу з тілесною свідомістю.

 

• П’ятитижневий курс терапії фільтрованою музикою. Самостійне прослуховування в домашніх умовах спеціальних музичних протоколів SSP (Safe&Sound Protocols)    

 

 

Терапевтична дія протоколів полягає в тому, що ви слухатимете фільтровану музику, яка модифікується за спеціальними алгоритмами, які тренують м’яз середнього вуха, фізіологічно з’єднаний із блукаючим нервом (вагусом). Це призводить до активації блукаючого нерва і активації тієї гілки автономної (вегетативної) нервової системи, яка відповідає за регуляцію стресу, емоційну регуляцію і стан приємного розслаблення та відчуття безпечного контакту з навколишнім світом, активуючи ділянки мозку, які відповідають за вищі когнітивні функції (творчий і раціональний підхід до прийняття рішень, вирішення проблем/задач, абстрактне мислення (уяву), саморефлексію, свідомий вибір), та регулюють імунну і гормональну системи.

Музика розроблена UnyteiLs та Стівеном Порджесом (автором полівагальної теорії) та має науково-доказову базу досліджень (ПТСР, депресивно-тривожні розлади, хронічні болі та ін.).

Попередні результати досліджень:

61% клієнтів, які пройшли курс терапії фільтрованої музики, перейшли на неклінічний рівень тривоги

Депресивні симптоми зменшились на 39%

63% більше не підлягає діагнозу ПТСР (посттравматичного стресового розладу)

Більше інформації про дослідження та принцип роботи фільтрованої музики можна знайти тут.

Учасники, які пройшли попередній курс, відмітили загальне покращення настрою та емоційного стану, відчуття стійкості в стресових ситуаціях, покращення стосунків, покращення сну, розкриття креативності, полегшення больових симптомів та симптомів тахікардії, зменшення тривожних та депресивних станів, розслаблення хронічно напружених м’язів, свідоміше споживання інформації та піклування про власні потреби.

Зареєструватись

Відгуки учасників:

«Я йшла з запитом розслаблення мʼязів, зокрема, лиця, і вирівнювання  постави. І я, до речі,  ніколи не казала на зустрічах саме про поставу, однак вона дійсно інша! Це постава впевненої і при цьому розслабленої жінки. Я відчула зміни вже на першому тижні прослуховування, я чітко відчула як жувальні мʼязи спочатку розслаблялися під час прослуховування, а згодом перестали напружуватись без потреби! Після 2 го тижня прослуховування я відмітила покращення стану шкіри, вона стала мʼякою замість вроджено гіперсухої, і в той же час помітила, що інші почали проявляти турботу по відношенню до мене! Для мене було це неочікувано так як з дитинства я була боєць, і постійно очікувала ударів, які мала передбачити і вчасно відбити! Моя нервова система постійно була активована на стан бити чи бігти! На третьому тижні я вже могла відрізнити реальну небезпеку від звички турбуватися наперед! На четвертому тижні мені приснився сон про пробудження моєї сексуальності. Наяву дія пробудженої сексуальності продовжила проявлятися. Мій чоловік на 180 градусів змінив поведінку поряд зі мною, став уважним, турботливим, ніжним. Я відчувала, що він насолоджується кожною хвилиною проведеною біля мене. А потім сказав: «Не йди нікуди, хочу, щоб ти ще зі мною побула хоч трохи!». На пʼятому тижні я помітила, що можу дуже легко переключати мої стани! Я відпочивала в санаторії і вранці мені необхідно було терміново вирішити по телефону деякі робочі проблеми. Я повністю включилася в процес, провела необхідні перемовини, десь довелося і покричати, однак улагодивши питання буквально за хвилину повернулася в стан спокою і розслабленості. Тобто відчуття тут і зараз я відчула на 100%. Коли треба активна, а коли активність не потрібна – абсолютно розслаблена! Я очікувала зовсім мало від курсу, а отримала в сто разів більше! Дякую, за твої знання, досвід і любов до людей!»

 

«Таня, я вдячна тобі за курс терапевтичної музики! Він став шляхом до заспокоєння внутрішньої метушні, зменшення тривожності та напруги в тілі. Я отримала інструменти, які тепер допомагають контролювати реакцію на стрес та заспокоювати нервову систему, яка за останні роки стала дуже чутлива до подразників, яких зараз дуже багато, як і у кожного українця. 

Пам’ятаю свій сумнів на початку — йти чи ні. І дуже вдячна, що ти мене підтримала та розповіла, що я можу отримати під час прослуховування фільтрованої музики, та як це буде корисно для мене та майбутньої дитинки. Упродовж 6 тижнів навчалась розслаблятися і це ДУЖЕ допомогло під час пологів. Тому народила здорову дитину швидко і легко. 

На лекціях було цікаво та корисно дізнатись про роботу нервової системи. Також дізналась про свої автоматичні реакції на стрес, навчилась ними керувати та швидше приходити до заспокоєння та розслаблення. 

Було приємно кожного тижня зустрічатись із групою та ділитись враженнями, кожного разу зі мною відбувались цікаві зміни. Я отримала багато підтримки від жіночого кола. Музика нас обʼєднала. 

Таня, зворотній зв’язок від тебе був дуже цінний. Для мене ти досвідчений професіонал , який постійно рухається вперед та досліджує новітні відкриття у науці. Дуже вдячна за твою щирість, щедрість, чуйність, людяність. Поруч з тобою безпечно, тепло, цікаво.

Ще був особливий момент, коли після завершення курсу наснився сон, в якому я виконувала вправи для розслаблення. Для мене це про те, наскільки глибоко засвоїлась інформація. 

Буду рекомендувати курс своїм друзям та знайомим! В наш час дуже важливо піклуватись про своє психологічне здоров’я та вчитися бути у ресурсному стані.

Радію що приділила час собі, своєму здоров’ю та здоров’ю дитини. Ще раз дякую за внутрішній спокій та рівновагу! Насолоджуюсь своїм станом!!»

 

«Я хочу поділитися відгуком, але хочу зауважити що по внутрішнім відчуттям саме глибинний процес тільки почався! Досі асимілюю та доперереварюю те, що з нами відбувалось за ці 6 тижнів. Перше, і напевно саме головне для мене : це зʼєднання з Собою істинною, попри страх війни і всі витікаючі важкі фонові процеси (стан жертви, «не на часі», знецінення та провина не за свої ж «гріхи»). Колективне безсвідоме сильніше було ніж я сама, але тепер з цього стану мене важко запросити в деструктивні програми. І це факт. Я все усвідомлюю, бачу і відчуваю. І або приймаю запрошення, або відхиляю. Сила зробити свідомий вибір. Друге : надзвичайно високий рівень очищення (перші тижні прослуховування, коли піднімалися травми, спогади, заблоковані переживання та стани) і як наслідок – вивільнення креативної чистої енергії. Зараз повернулася до всіх щирих та амбітних мрій і планів, які стримувала та ігнорувала. Ба більше : кожного дня донароджується та доформовується ще щось цікаве по кожному з моїх проєктів , та те – що принесе велику користь в тут і зараз, в умовах де я живу і з ким працюю. Третє : стан щастя, радості, задоволення просто так, в моменті. Тонке, проте потужне відчуття конекту з Творцем. І звідси відповідне ставлення до оточення, проєктів, навчання, процесу життєтворення. Велика подяка за курс! Хочу ще.»

 

«Ассимилирую, пожалуй, до сих пор. Хочется сказать еще раз спасибо за наше пространство, тебе, Таня, за твои знания, за усилия рождения твоего проекта. Впервые потратила вроде как не малую сумму, не анализируя долго, зачем, к чему и что из этого будет. Я испытала огромное наслаждение, войдя в программу, слушая каждый день музыку. Как здорово было чувствовать себя, свои желания и свое тело. Как это мое тело транслировало то боль, то легкость. Как голова показывала то злость и ярость, то бесконечное счастье в виде почки на дереве, которая  начинала расцветать. Очень интересным образом прям зафиксировались во мне наши состояния, в которых мы можем быть в разные моменты жизни, если на первой встречи это была некая теория, на последнем занятии в практическом задании я прям в голове и на теле четко ощутила все переживания, которые в тот или иной момент происходят со мной. На сейчас прям очень четко беру для себя, что не хочу уставать морально и физически, то есть делать, что либо на износ, хочу научится и учусь останавливаться, брать паузу для себя. Хочется радовать себя и искать это радостное и вдохновляющее творить и жить, ярко и красочно. Хочется быть нежной, мягкой и любить. Все тепленькое во мне ожило и надеюсь, на некую совместность этих теплых, нежных воздушных чувств.»

 

«Дякую за можливість участі у курсі!

Робота з музичними протоколами, в групі та з тобою, Таню, була насиченою, приємною та корисною. Атмосфера у групі була теплою та живою.

Я бачу значне покращення власного стану: зменшення рівня тривожності, підвищення рівня енергії та творчої активності. Таня створила безпечний та затишний простір, в якому було цікаво та легко. Її інтервенції були точними та збагачували усіх учасників групи. Дякую за знайомство із прекрасною сучасною методикою та за надання нам інструментів для пізнання та опанування процесів у нервовій системі.»

 

Для проходження курсу потрібно:

• бути присутніми на всіх 6 онлайн зустрічах (заходити в конференцію Zoom не з телефону, а з ноутбуку/планшету/комп’ютера);
• виділяти 30 хвилин в день на прослуховування музичних протоколів самостійно вдома протягом 5 тижнів (кожен учасник на час курсу отримає особистий доступ до застосунку з терапевтичними протоколами фільтрованої музики, який потрібно буде встановити на телефон);
• мати навушники, які вдягаються поверх вух (не вкладиші, а повнорозмірні!!!)

 

Ведуча курсу – Тетяна Євтушок
Психотерапевт, Супервізор, Тренер, сертифікований Провайдер SSP Unyte-iLs, Член EAGT (Європейської асоціації гештальт-терапії), SPR (Спілки досліджень психотерапії), BPS (Британської психологічної спілки), INTAGIO (Міжнародної асоціації гештальт в організаціях)

 

Тривалість курсу 6 тижнів.

Онлайн зустрічі в Zoom, присутність на яких обов’язкова!!!

Максимальна кількість учасників у групі – 10.

 

Вартість курсу – 500 євро

Спеціальна ціна для батьків дітей з аутизмом – 300 євро 

 

 

Приєднуйтесь до нас на шляху до покращення психічного та емоційного здоров’я!

 

Зареєструватись

 

Після реєстрації потрібно пройти співбесіду, на якій буде визначено доцільність проходження курсу терапії.