Даты проведения: 19.03.2024 — 23.04.2024

6 недель – 6 групповых онлайн встреч

Каждый вторник с 17:00 до 20:00 (GMT + 2)

 

В современном быстром мире управление стрессом важно для общего благополучия. Наш курс предназначен, чтобы обеспечить вам необходимые навыки для преодоления жизненных вызовов с легкостью.

Благодаря курсу вы получите интегративные инструменты, которые помогут вам стать устойчивее и научиться регулировать состояния вашей автономной нервной системы в ответ на стресс благодаря стимуляции блуждающего нерва (вагуса).

Курс направлен на приобретение навыков гибкости состояний автономной (вегетативной) нервной системы путем воздействия на блуждающий нерв (вагус), чтобы снова научить вашу нервную систему работать в режиме «релаксации и коннекта», вместо обычного тревожного «борьбы или бегства» (fight or flight) или депрессивного «замораживания» (shutdown).

Именно в этом ресурсном состоянии активации блуждающего нерва наша нервная система (и организм в целом — физиологически и психологически) может эффективнее справляться со стрессорами: эмоциональными вызовами и физиологическими симптомами (психосоматика), осознанной обработкой информации и перевариванием пищи, принятием решений и решением задач/проблем, а также восстанавливать систему социального взаимодействия, моделируя способы здорового контакта в отношениях с окружающими людьми.

 

Сферы потенциальных эффектов от курса фильтрованной музыки:

• Уменьшение уровня тревоги, особенно социальной тревожности
• Повышение ассертивности и стрессоустойчивости
• Увеличение выражения привязанности и любви в контакте
• Улучшение экспрессивности лица и гибкости тела
• Снижение хронической боли и уровня воспалений
• Изменения давления в горле/звучания голоса
• Уменьшение повторяющихся движений и непоседливости
• Увеличение целенаправленного организованного поведения и мыслей
• Улучшение обработки информации
• Увеличение чувства спокойствия
• Улучшение сна
• Снижение сенсорной гиперчувствительности
• Улучшение взаимной коммуникации и речи
• Увеличение понимания/восприятия языка
• Снижение гиперчувствительности к текстуре пищи — избирательность в питании
• Улучшение визуального фокуса и зрительного контакта
• Улучшение самосознания (особенно эмоций) и коммуникации эмоций
• Снижение паники, страхов и фобий
• Улучшение сердечной функции и дыхания
• Увеличение навыков выдерживать шумную среду и читать социальные сигналы
• Увеличение чувства юмора
• Улучшение пищеварения, контроля мочевого пузыря
• Улучшение гормонального фона

 

Откройте для себя силу поливагально-информированной терапии и потенциал вашей собственной нервной системы для достижения устойчивости к стрессу.

Через серию из 6 интерактивных онлайн занятий вы погрузитесь в увлекательную науку поливагальной теории и научитесь практическим техникам регуляции состояний вашей автономной нервной системы. Если вы ищете облегчение тревожных и депрессивных симптомов или просто стремитесь улучшить свое ментальное здоровье, этот курс предложит вам бесценные идеи и стратегии.

Каждое занятие разработано, чтобы предоставить вам знания и инструменты, которые вам нужны для приятного самочувствия. От понимания роли блуждающего нерва в регуляции стресса до практических поливагально-информированных терапевтических техник саморегуляции – вы получите более глубокое понимание реакций вашего организма и как их оптимизировать для общего благополучия.

Но это еще не все – этот курс также включает групповые терапевтические сессии и практические упражнения, чтобы усилить обучение и раскрыть ваши возможности применения этого опыта в реальных ситуациях.

Кроме того, у вас будет доступ к пятинедельной программе терапевтической музыки, которая позволит вам на собственном опыте испытать трансформационный эффект фильтрованной терапевтической музыки в домашних условиях.

 

Курс включает:

• 6 групповых онлайн встреч (по одной встрече раз в неделю – 6 недель подряд), на которых вы получите теоретическую информацию, инструкции по прослушиванию терапевтической фильтрованной музыки на каждую неделю и практические рекомендации.

 

• Лекции о поливагально-информированной терапии и ее применении в повседневной жизни: работа автономной (вегетативной) нервной системы в ответ на стресс и роль блуждающего нерва; три активации автономной нервной системы и способы их регуляции; работа мозга, иммунной и гормональной систем; поливагальные практики саморегуляции нервной системы; способы ко-регуляции нервных систем в отношениях; работа автономной нервной системы при травме и ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве).

 

• Групповая терапия и практические занятия для приобретения навыков гибкости в регуляции состояний автономной нервной системы и автономного ответа на стресс. Практическое изучение трех состояний активации автономной нервной системы через работу с телесным сознанием.

 

• Пятинедельный курс терапии фильтрованной музыкой. Самостоятельное прослушивание в домашних условиях специальных музыкальных протоколов SSP (Safe&Sound Protocols)  

 

 

Терапевтичное действие протоколов заключается в том, что вы слушаете фильтрованную музыку, которая модифицируется специальными алгоритмами, обучающими мышцу среднего уха, физиологически связанную с блуждающим нервом (вагусом). Это приводит к активации блуждающего нерва и активации той ветви автономной (вегетативной) нервной системы, которая отвечает за регуляцию стресса, эмоциональную регуляцию и состояние приятного расслабления и ощущение безопасного контакта с окружающим миром, активируя участки мозга, ответственные за высшие когнитивные функции (творческий и рациональный подход к принятию решений, решение проблем/задач, абстрактное мышление (воображение), саморефлексию, осознанный выбор), а также регулирующие иммунную и гормональную системы. Музыка разработана UnyteILS и Стивеном Порджесом (автором поливагальной теории) и имеет научно-доказанную базу исследований (ПТСР, депрессивно-тревожные расстройства и др.).

 

Предварительные результаты исследований:

61% клиентов, прошедших курс терапии фильтрованной музыкой, перешли на неклинический уровень тревоги.

Депрессивные симптомы уменьшились на 39%.

63% больше не подпадают под диагноз ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).

 

 

Больше информации об исследованиях и принципе работы фильтрованной музыки можно найти на официальных веб-сайтах UnyteiLs и Стивена Порджеса, а также в научных статьях и публикациях, посвященных этой теме здесь.

 

Участники, прошедшие предыдущий курс, отметили общее улучшение настроения и эмоционального состояния, ощущение стойкости в стрессовых ситуациях, улучшение отношений, улучшение сна, раскрытие креативности, облегчение болевых симптомов и симптомов тахикардии, уменьшение тревожных и депрессивных состояний, расслабление хронически напряженных мышц, более осознанное потребление информации и забота о собственных потребностях.

 

Отзывы участников:

 

«Я йшла з запитом розслаблення мʼязів, зокрема, лиця, і вирівнювання  постави. І я, до речі,  ніколи не казала на зустрічах саме про поставу, однак вона дійсно інша! Це постава впевненої і при цьому розслабленої жінки. Я відчула зміни вже на першому тижні прослуховування, я чітко відчула як жувальні мʼязи спочатку розслаблялися під час прослуховування, а згодом перестали напружуватись без потреби! Після 2 го тижня прослуховування я відмітила покращення стану шкіри, вона стала мʼякою замість вроджено гіперсухої, і в той же час помітила, що інші почали проявляти турботу по відношенню до мене! Для мене було це неочікувано так як з дитинства я була боєць, і постійно очікувала ударів, які мала передбачити і вчасно відбити! Моя нервова система постійно була активована на стан бити чи бігти! На третьому тижні я вже могла відрізнити реальну небезпеку від звички турбуватися наперед! На четвертому тижні мені приснився сон про пробудження моєї сексуальності. Наяву дія пробудженої сексуальності продовжила проявлятися. Мій чоловік на 180 градусів змінив поведінку поряд зі мною, став уважним, турботливим, ніжним. Я відчувала, що він насолоджується кожною хвилиною проведеною біля мене. А потім сказав: «Не йди нікуди, хочу, щоб ти ще зі мною побула хоч трохи!». На пʼятому тижні я помітила, що можу дуже легко переключати мої стани! Я відпочивала в санаторії і вранці мені необхідно було терміново вирішити по телефону деякі робочі проблеми. Я повністю включилася в процес, провела необхідні перемовини, десь довелося і покричати, однак улагодивши питання буквально за хвилину повернулася в стан спокою і розслабленості. Тобто відчуття тут і зараз я відчула на 100%. Коли треба активна, а коли активність не потрібна — абсолютно розслаблена! Я очікувала зовсім мало від курсу, а отримала в сто разів більше! Дякую, за твої знання, досвід і любов до людей!»

 

«Таня, я вдячна тобі за курс терапевтичної музики! Він став шляхом до заспокоєння внутрішньої метушні, зменшення тривожності та напруги в тілі. Я отримала інструменти, які тепер допомагають контролювати реакцію на стрес та заспокоювати нервову систему, яка за останні роки стала дуже чутлива до подразників, яких зараз дуже багато, як і у кожного українця. 

Пам’ятаю свій сумнів на початку — йти чи ні. І дуже вдячна, що ти мене підтримала та розповіла, що я можу отримати під час прослуховування фільтрованої музики, та як це буде корисно для мене та майбутньої дитинки. Упродовж 6 тижнів навчалась розслаблятися і це ДУЖЕ допомогло під час пологів. Тому народила здорову дитину швидко і легко. 

На лекціях було цікаво та корисно дізнатись про роботу нервової системи. Також дізналась про свої автоматичні реакції на стрес, навчилась ними керувати та швидше приходити до заспокоєння та розслаблення. 

Було приємно кожного тижня зустрічатись із групою та ділитись враженнями, кожного разу зі мною відбувались цікаві зміни. Я отримала багато підтримки від жіночого кола. Музика нас обʼєднала. 

Таня, зворотній зв’язок від тебе був дуже цінний. Для мене ти досвідчений професіонал , який постійно рухається вперед та досліджує новітні відкриття у науці. Дуже вдячна за твою щирість, щедрість, чуйність, людяність. Поруч з тобою безпечно, тепло, цікаво.

Ще був особливий момент, коли після завершення курсу наснився сон, в якому я виконувала вправи для розслаблення. Для мене це про те, наскільки глибоко засвоїлась інформація. 

Буду рекомендувати курс своїм друзям та знайомим! В наш час дуже важливо піклуватись про своє психологічне здоров’я та вчитися бути у ресурсному стані.

Радію що приділила час собі, своєму здоров’ю та здоров’ю дитини. Ще раз дякую за внутрішній спокій та рівновагу! Насолоджуюсь своїм станом!!»

 

«Я хочу поділитися відгуком, але хочу зауважити що по внутрішнім відчуттям саме глибинний процес тільки почався! Досі асимілюю та доперереварюю те, що з нами відбувалось за ці 6 тижнів. Перше, і напевно саме головне для мене : це зʼєднання з Собою істинною, попри страх війни і всі витікаючі важкі фонові процеси (стан жертви, «не на часі», знецінення та провина не за свої ж «гріхи»). Колективне безсвідоме сильніше було ніж я сама, але тепер з цього стану мене важко запросити в деструктивні програми. І це факт. Я все усвідомлюю, бачу і відчуваю. І або приймаю запрошення, або відхиляю. Сила зробити свідомий вибір. Друге : надзвичайно високий рівень очищення (перші тижні прослуховування, коли піднімалися травми, спогади, заблоковані переживання та стани) і як наслідок — вивільнення креативної чистої енергії. Зараз повернулася до всіх щирих та амбітних мрій і планів, які стримувала та ігнорувала. Ба більше : кожного дня донароджується та доформовується ще щось цікаве по кожному з моїх проєктів , та те — що принесе велику користь в тут і зараз, в умовах де я живу і з ким працюю. Третє : стан щастя, радості, задоволення просто так, в моменті. Тонке, проте потужне відчуття конекту з Творцем. І звідси відповідне ставлення до оточення, проєктів, навчання, процесу життєтворення. Велика подяка за курс! Хочу ще.»

 

«Ассимилирую, пожалуй, до сих пор. Хочется сказать еще раз спасибо за наше пространство, тебе, Таня, за твои знания, за усилия рождения твоего проекта. Впервые потратила вроде как не малую сумму, не анализируя долго, зачем, к чему и что из этого будет. Я испытала огромное наслаждение, войдя в программу, слушая каждый день музыку. Как здорово было чувствовать себя, свои желания и свое тело. Как это мое тело транслировало то боль, то легкость. Как голова показывала то злость и ярость, то бесконечное счастье в виде почки на дереве, которая  начинала расцветать. Очень интересным образом прям зафиксировались во мне наши состояния, в которых мы можем быть в разные моменты жизни, если на первой встречи это была некая теория, на последнем занятии в практическом задании я прям в голове и на теле четко ощутила все переживания, которые в тот или иной момент происходят со мной. На сейчас прям очень четко беру для себя, что не хочу уставать морально и физически, то есть делать, что либо на износ, хочу научится и учусь останавливаться, брать паузу для себя. Хочется радовать себя и искать это радостное и вдохновляющее творить и жить, ярко и красочно. Хочется быть нежной, мягкой и любить. Все тепленькое во мне ожило и надеюсь, на некую совместность этих теплых, нежных воздушных чувств.»

 

«Дякую за можливість участі у курсі!

Робота з музичними протоколами, в групі та з тобою, Таню, була насиченою, приємною та корисною. Атмосфера у групі була теплою та живою.

Я бачу значне покращення власного стану: зменшення рівня тривожності, підвищення рівня енергії та творчої активності. Таня створила безпечний та затишний простір, в якому було цікаво та легко. Її інтервенції були точними та збагачували усіх учасників групи. Дякую за знайомство із прекрасною сучасною методикою та за надання нам інструментів для пізнання та опанування процесів у нервовій системі.»

 

Для кого этот курс:

— Для всех желающих исследовать свои состояния активации автономной нервовой системы, научиться гибко переходить из одного состояния в другое и освоить навыки их регуляции через работу с блуждающим нервом.

— Для терапевтов, которые хотят научиться ко-регуляции, чтобы помогать клиентам более продуктивно справляться со стрессом.

— Для родителей детей с особыми потребностями, которые смогут не только регулировать собственный автономный ответ на стресс, но и помогать детям благодаря навыкам ко-регуляции нервных систем в отношениях и прослушивании фильтрованной терапевтической музыки с активацией блуждающего нерва.

 

Для прохождения курса необходимо:

— Присутствовать на всех 6 онлайн-встречах (вход в конференцию Zoom не с телефона, а с ноутбука/планшета/компьютера);
— Выделять 30 минут в день на прослушивание музыкальных протоколов самостоятельно дома в течение 5 недель (каждый участник на время курса получит персональный доступ к приложению с терапевтическими протоколами фильтрованной музыки, которое необходимо будет установить на телефоне);
— Иметь наушники, которые надеваются поверх ушей (не вкладыши, а полноразмерные!).

 

Ведущая курса — Татьяна Евтушок, психотерапевт, супервизор, тренер, сертифицированный провайдер SSP Unyte-iLs, член EAGT (Европейской ассоциации гештальт-терапии), SPR (Союза исследований психотерапии), BPS (Британского психологического общества), INTAGIO (Международной ассоциации гештальта в организациях).

 

Длительность курса 6 недель.

Онлайн встречи в Zoom каждый вторник с 17:00 до 20:00 (GMT + 2)

Присутствие обязательно!!!

Максимальное количество участников в группе – 10.

 

(специальная стоимость для родителей детей с аутизмом)

Зарегистрироваться

 

После регистрации необходимо пройти собеседование, на котором будет определена целесообразность прохождения данного курса терапии в вашем случае.